По мнению президента ассоциации терапевтов Петербурга Владимира Симаненкова, врачи и ученые смогут оценить последствия отмены перевода часов на зимнее время в России и их влияние на организм человека только через несколько лет. Между тем, уже сейчас можно утверждать, что мы так или иначе реагируем на перемену. Людям приходиться и просыпаться в темное время суток, и работать первую половину дня в сумраке, что, безусловно, провоцирует возникновение депрессии. Впрочем, драматизировать ситуацию с отменой перевода часов не стоит, успокоил врач, так как серьезно реагируют на изменение биоритмов лишь около 10% населения.

В любом случае людям следует предпринять определенные меры, для того, чтобы минимизировать недостаток солнечного света. Следует знать, что в светлое время суток в организме синтезируется гормон серотонин – именно он отвечает за наше хорошее настроение и отсутствие депрессии.

Чтобы компенсировать отсутствие естественного производства в организме этого гормона надо использовать в пищу продукты, способствующие его выработке: это черный шоколад, баклажаны, творог, макароны, кукуруза, лесные орехи и бананы.

Углеводы также повышают уровень серотонина, однако увлекаться пирожными не стоит – лучше замените их кашей и многозлаковыми хлебо-булочными изделиями. А после еды врачи рекомендуют выпивать по стакану молока.

Также необходимо увеличить физическую нагрузку на организм, так как доказано, что посещение спортзала повышает выработку серотонина.

Вы можете добавить "ЛУГА новости" в "Мои источники".